Wie du unterstützen kannst
Inhalt
Prüfungsangst ist ein häufiges Problem bei Schüler:innen.
Es kann sich in Form von Nervosität, Schlafstörungen und körperlichen Symptomen äußern.
Hier sind einige Tipps, wie du deinen Kids helfen kannst, ihre Prüfungsangst zu überwinden:
Verständnis zeigen
Zuhören und Verständnis zeigen ist der erste Schritt, um zu helfen.
Lass sie zunächst erzählen, höre gut zu und bestätige ihre Gefühle.
Regelmäßige Vorbereitung
Unterstütze deine Kids dabei, einen Zeitplan für die Vorbereitung auf Klassenarbeiten und Klausuren zu erstellen und diesen einzuhalten.
Eine regelmäßige Vorbereitung kann dazu beitragen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und Prüfungen als weniger bedrohlich erscheinen zu lassen.
Gesunde Gewohnheiten
Achte darauf, dass deine Kids eine
- ausgewogene Ernährung,
- genug Schlaf,
- regelmäßige Bewegung bekommen.
Insbesondere die Bewegung kommt in unserer modernen Welt oft zu kurz – achte darauf – selbst ein kleiner Spaziergang kann helfen, aber am besten regelmäßig richtig auspowern. Dies kann deinen Kids helfen, ihre körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern und verhindert, dass sich zu viel Stress anstaut.
Positives Denken
Ermutige deine Kids, sich auf ihre Stärken und Fähigkeiten zu konzentrieren und ihre Gedanken auf das Positive zu richten. Wenn dir selbst gerade nichts Positives einfällt, schau dir gerne unsere Sammlung an Motivationssprüchen zum Lernen an.
Neuer Ansatz gegen Prüfungsangst bei Schüler*innen
Du willst deine Kids liebevoll unterstützen, aber immer wenn ihr über Schule und Lernen spricht, wird sofort alles stressig und deine gut gemeinte Hilfe geht schief und es gibt nur noch mehr Stress?
We feel you.
Wir kennen das, und hören das jeden Tag von vielen Eltern aus ganz Deutschland.
Das Problem liegt in der Konstellation:
- Die Schule und die Lehrer wollen das dein Kind funktioniert und die Prüfungen ablegt
- Die Gesellschaft erwartet dass du dein Kind dazu bringst die Prüfungen zu bestehen
- Und schon wird dein Kind von zwei Seiten gestresst
- Von der Schule
- und von Dir!
Die Lösung?
Eine unabhängige dritte Partei, die dein Kind versteht und unterstützt.
Aber wer soll das sein?
Das Team von cleverly. Mit der cleverly-Methode ersparst du dir und deinen Kids unnötigen Stress und bringst wieder Entspannung in alle Lernthemen.
Mit der richtigen Unterstützung können deine Kids lernen, ihre Ängste zu überwinden und ihr volles Potenzial in der Schule und im Leben zu entfalten.
You are welcome!
Du bist eingeladen cleverly mit deinen Kids auszuprobieren – die Kids lieben es. Cleverly hebt Lernen auf ein neues Level: nicht für die Schule, sondern für das Leben!
Und klar, in der Schule darf es auch gut klappen, doch die Basis dafür ist garantiert nicht mehr Stress, sondern professionelle Begleitung der cleverly-Pädagog:innen bei der entspannten Entfaltung der Persönlichkeit. Und gute Noten? Sie werden zu einer entspannten Nebensache.
Einfach cleverly.
Perspektivwechsel: Prüfungsangst bei Schüler:innen als Naturdokumentation
Es ist insbesondere bei ernsten Themen wichtig, weiterhin die Perspektive wechseln zu können.
Deshalb begeben wir uns jetzt in die Perspektive einer Naturdokumentation und ich beschreibe die Prüfungsangst von Schüer*innen als Naturphänomen.
Film ab!
„
In der Schullandschaft gibt es eine Bedrohung, die viele Schülerinnen und Schüler betrifft:
Prüfungsangst.
Diese Angst kann in einer Klassenarbeit oder einer Klausur zu überwältigenden Symptomen wie Herzklopfen, Schweißausbrüchen und sogar Blackouts führen. Es handelt sich hierbei um eine Form von Schulangst, die oft einen Teufelskreis aus Angst und Misserfolg auslöst.
Eltern und Lehrer:innen spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Prüfungsangst. Es ist wichtig, Schülerinnen und Schüler bei der Vorbereitung auf Prüfungen zu unterstützen und ihnen Lernstrategien und Entspannungstechniken beizubringen, um die Nervosität und Aufgeregtheit vor einer Prüfungssituation zu reduzieren. Auch kleine Erfolge können das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl stärken, was wiederum einen positiven Effekt auf die Leistung hat.
Die Ursachen für Prüfungsangst können vielfältig sein, von überhöhten Ansprüchen und Erwartungen seitens der Lehrer oder Eltern bis hin zu einem mangelnden Selbstbild und einem hohen Leistungsdruck.
„Ein Teil des Problems kann auch in der Pädagogik und dem Umgang mit Schülerinnen und Schülern in Bezug auf Leistung und Noten liegen.“
Es ist wichtig zu verstehen, dass Prüfungsangst eine reale Bedrohung für die Leistung und das Wohlbefinden der Schülerinnen und Schüler darstellt. Durch den ständigen Druck und die ständige Fokussierung auf den Lehrstoff und die Prüfungen kann eine prüfungsängstliche Person in einen Zustand permanenter Anspannung und Angst geraten, was zu einem Verlust der Aufmerksamkeit und Konzentration führt.
Aber es gibt eine Lösung! Indem wir Schülerinnen und Schüler befähigen, ihre Gedanken und Emotionen in Bezug auf Prüfungen zu verstehen und zu regulieren, und indem wir ihnen Entspannungsübungen und effektive Lernstrategien vermitteln, können wir das Lampenfieber und die Angst vor Prüfungen reduzieren. Wir können helfen, einen Teufelskreis aus Ängstlichkeit und Misserfolg zu durchbrechen.
Schülerinnen und Schüler, die unter Prüfungsangst leiden, erleben bei Klassenarbeiten oder Klausuren eine unverhältnismäßige Angst vor Misserfolg. Diese Angst kann sich in Form von Herzklopfen, Nervosität, Schweißausbrüchen oder sogar Panik äußern.
Lehrer:innen und Eltern spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung der Prüfungsangst. Eine gute Vorbereitung auf die Prüfung, zum Beispiel durch eine gründliche Durcharbeit des Schulstoffs und die Verwendung geeigneter Lerntechniken, kann das Selbstbewusstsein der Schülerinnen und Schüler stärken. Eine positive und unterstützende Haltung der Lehrkraft gegenüber den Schülern kann ebenfalls dazu beitragen, ihre Angst vor Prüfungen zu reduzieren.
Entspannungsübungen und Techniken, wie tiefes Atmen oder Progressive Muskelentspannung, können dabei helfen, die Anspannung im Vorfeld der Prüfung zu reduzieren. Es ist jedoch auch wichtig, dass Schülerinnen und Schüler lernen, mit ihren Gedanken umzugehen und sich auf die Prüfungssituation selbst vorzubereiten. Ein gesundes Selbstbild und ein realistisches Verständnis der eigenen Leistungen können dazu beitragen, den Teufelskreis aus Angst und Misserfolg zu durchbrechen.
Die Prüfung ist eine Herausforderung, aber keine Bedrohung. Es ist wichtig, dass Schülerinnen und Schüler lernen, den Prüfungstag als Chance zu sehen, ihr Wissen und Können zu zeigen. Eine klare Fokussierung auf die Aufgaben und eine positive Einstellung können dazu beitragen, dass Schülerinnen und Schüler ihr volles Potenzial entfalten und erfolgreich bestehen.
Um Prüfungsangst erfolgreich zu bewältigen, ist es wichtig, dass Schülerinnen, Eltern und Lehrer gemeinsam an einem Strang ziehen. Die Kombination aus guter Vorbereitung, effektiven Lernstrategien, Entspannungstechniken und einer positiven Einstellung kann dazu beitragen, dass Schülerinnen ihre Ängstlichkeit in den Griff bekommen und erfolgreich durch ihre Prüfungen kommen.
„
Soviel zur Theorie meiner kleinen Naturdokumentation. Aber was bedeutet das in der Praxis? Was bedeutet das im Alltag?
Wo ist die Lösung, die noch diese Woche Effekte bringt?
Die Lösung ist hier: du bist nämlich hier im Blog von cleverly gelandet – und wir heißen nicht nur so – wir sind es auch.
Wir sind selber Eltern und haben cleverly als neuen Weg zur optimalen Begleitung von Schüler:innen auf ihrem Weg ins Leben entwickelt: professionelle Pädagog:innen arbeiten bei uns als cleverly-Mentor:innen und begleiten eure Kids!
Raus aus dem Schulstress, rein ins richtige Leben.
Lernen wie es sein soll – mit cleverly.
Das cleverly-Team hilft deinen Kids die beste Version von sich selbst zu werden:
Jetzt ausprobieren!